Myšlienka dňa

/////////////////////////////////////////

Krása v hlave je dočasná.

Krása v srdci je večná.

Janko B.

Online

Máme online 9 hostí 



Designed by:

O týchto potravinách ste si mysleli, že sú zdravé. Opak je pravdou PDF Tlačiť E-mail


O týchto potravinách ste si mysleli, že sú zdravé. Opak je pravdou



O týchto potravinách ste si mysleli, že sú zdravé. Opak je pravdouO zdravých a nezdravých jedlách sa už popísalo mnoho. Ľudia často pri diétach jedia niektoré potraviny, o ktorých si myslia, že im prospievajú alebo sú menej kalorické ako iné. Opak je však pravdou.


Džúsy

V porovnaní s ostatnými nápojmi, sú ovocné šťavy zdravou voľbou, treba si však dávať pozor, koľko ich vypijeme. Akonáhle bude vaše obľúbené ovocie premenené na tekutiny, obsah jeho prírodného cukru sa zvyšuje a zároveň sa znižuje obsah vlákniny. Tým sa stáva nápoj kalorickejším a príliš nezasýti.

 

 

 


Sušené ovocie

Väčšina sušeného ovocia nemá viac cukru či kalórií ako v ich čerstvej podobe a taktiež udržiavajú dostatok vlákniny, železa a antioxidantov. Keďže sušené ovocie stráca prirodzenú vodu, bežná porcia sa zmenší o 70%, čo nám umožňuje zjesť z neho oveľa viac ako z čerstvého ovocia. Takýmto spôsobom človek často zje až trojnásobnú porciu ovocia.

Kuskus

Kuskus sa v súčasnosti stáva čoraz populárnejší. Je vyrobený zo pšenice a tak má podobné výživové hodnoty ako klasické biele cestoviny. Ak ste fanúšikom tohto pokrmu, lepšou voľbou je prejsť na celozrnné variácie.

Diétne a "Light" nápoje

Všeobecne sa tvrdí, že ak znížime počet kalórií, ktoré príjmame z nápojov alebo ak ich nahradíme ich diétnymi variantmi, staneme sa zdravšími a hlavne chudšími. Tieto nápoje sú však plné umelých prísad a aróm s vysokým obsahom sodíka. Výskumy tiež potvrdili, že ak človek pije diétnu kolu, zje oveľa viac, pretože dostáva chuť na sladké.

Müsli tyčinky

Nenechajte sa zmiasť dobre a zdravo vyzerajúcim obalom. Tieto tyčinky obsahujú rovnako veľa kalórií ako vaša obľúbená značka čokolády. Tyčinky síce sľubujú vysokú úroveň vlákniny a bielkovín, ale zvyčajne sú doplnené o cukor a umelé arómy, ktoré zvyšujú kalórie.

Muffiny

Ľudia často tvrdia, že je to zdravšia alternatíva k šiškám, croissantom a opekaným chlebíkom na raňajky. Aj keď sú len málokedy plnené čokoládou či posypané cukrom, muffiny, ktoré sa predávajú v obchodoch, majú zväčša okolo 500 kalórií. Výnimkou sú tie domáce.

Nízkotučné jogurty

V súčasnosti veľmi populárne nízkotučné jogurty síce obsahujú menej či žiaden tuk, ten je však nahradený množstvom cukru a umelých sladidiel. Nízkotučný neznamená zdravý!

Popcorn

Táto veľmi obľúbená pochutina sa síce zdá vzdušná, ale takmer všetky balíčky obsahujú sodík a chemické arómy. Taktiež ľudia často zjedia oveľa viac, ako je jeho odporúčané množstvo. Ak si však neviete predstaviť celovečerný film bez popcornu, odporúčame obyčajnú kukuricu a vytvorenie pocitvého domáceho popcornu.

Ryžové chlebíčky

Chutia ako kartón, vôňa tiež nie je najlákavejšia, ale predsa sa často spájajú so zdravou výživou. Je pravda, že majú veľmi málo kalórií, ale majú tiež nízku výživovú hodnotu a veľmi vysoký glykemický index, čo znamená, že nám dajú len málo energie.

Pri potravinách a jedle platí: koľko vedcov, toľko názorov. Čo je pre jedného zdravé, pre druhého je kalorické. Aj tak je len na nás samotných, čo budeme jesť a s ktorým druhom potravín budeme spokojní.

Nezabúdajte na zdravie na Facebooku!

O týchto potravinách ste si mysleli, že sú zdravé. Opak je pravdou

O zdravých a nezdravých jedlách sa už popísalo mnoho. Ľudia často pri diétach jedia niektoré potraviny, o ktorých si myslia, že im prospievajú alebo sú menej kalorické ako iné. Opak je však pravdou.

Džúsy

V porovnaní s ostatnými nápojmi, sú ovocné šťavy zdravou voľbou, treba si však dávať pozor, koľko ich vypijeme. Akonáhle bude vaše obľúbené ovocie premenené na tekutiny, obsah jeho prírodného cukru sa zvyšuje a zároveň sa znižuje obsah vlákniny. Tým sa stáva nápoj kalorickejším a príliš nezasýti.

Sušené ovocie

Väčšina sušeného ovocia nemá viac cukru či kalórií ako v ich čerstvej podobe a taktiež udržiavajú dostatok vlákniny, železa a antioxidantov. Keďže sušené ovocie stráca prirodzenú vodu, bežná porcia sa zmenší o 70%, čo nám umožňuje zjesť z neho oveľa viac ako z čerstvého ovocia. Takýmto spôsobom človek často zje až trojnásobnú porciu ovocia.

Kuskus

Kuskus sa v súčasnosti stáva čoraz populárnejší. Je vyrobený zo pšenice a tak má podobné výživové hodnoty ako klasické biele cestoviny. Ak ste fanúšikom tohto pokrmu, lepšou voľbou je prejsť na celozrnné variácie.

Diétne a "Light" nápoje

Všeobecne sa tvrdí, že ak znížime počet kalórií, ktoré príjmame z nápojov alebo ak ich nahradíme ich diétnymi variantmi, staneme sa zdravšími a hlavne chudšími. Tieto nápoje sú však plné umelých prísad a aróm s vysokým obsahom sodíka. Výskumy tiež potvrdili, že ak človek pije diétnu kolu, zje oveľa viac, pretože dostáva chuť na sladké.

Müsli tyčinky

Nenechajte sa zmiasť dobre a zdravo vyzerajúcim obalom. Tieto tyčinky obsahujú rovnako veľa kalórií ako vaša obľúbená značka čokolády. Tyčinky síce sľubujú vysokú úroveň vlákniny a bielkovín, ale zvyčajne sú doplnené o cukor a umelé arómy, ktoré zvyšujú kalórie.

Muffiny

Ľudia často tvrdia, že je to zdravšia alternatíva k šiškám, croissantom a opekaným chlebíkom na raňajky. Aj keď sú len málokedy plnené čokoládou či posypané cukrom, muffiny, ktoré sa predávajú v obchodoch, majú zväčša okolo 500 kalórií. Výnimkou sú tie domáce.

Nízkotučné jogurty

V súčasnosti veľmi populárne nízkotučné jogurty síce obsahujú menej či žiaden tuk, ten je však nahradený množstvom cukru a umelých sladidiel. Nízkotučný neznamená zdravý!

Popcorn

Táto veľmi obľúbená pochutina sa síce zdá vzdušná, ale takmer všetky balíčky obsahujú sodík a chemické arómy. Taktiež ľudia často zjedia oveľa viac, ako je jeho odporúčané množstvo. Ak si však neviete predstaviť celovečerný film bez popcornu, odporúčame obyčajnú kukuricu a vytvorenie pocitvého domáceho popcornu.

Ryžové chlebíčky

Chutia ako kartón, vôňa tiež nie je najlákavejšia, ale predsa sa často spájajú so zdravou výživou. Je pravda, že majú veľmi málo kalórií, ale majú tiež nízku výživovú hodnotu a veľmi vysoký glykemický index, čo znamená, že nám dajú len málo energie.

Pri potravinách a jedle platí: koľko vedcov, toľko názorov. Čo je pre jedného zdravé, pre druhého je kalorické. Aj tak je len na nás samotných, čo budeme jesť a s ktorým druhom potravín budeme spokojní.

Nezabúdajte na zdravie na Facebooku!

 

Prevzaté z: http://www.dobrenoviny.sk/

 


4. Infikovat sám sebe

Očekáváme-li průšvih, stane se. Není to smůla ani vizionářství. Je to jen výsledek našeho zaměření. Pokynu pro mozek, čeho si má z 25 000 podnětů denně všímat.

Optimismus není zázrak ani náhoda. Je to biologie. Vytvarováním úsměvu na své tváři aktivujeme tu část mozku, která zalije tělo pocitem štěstí. Kromě úsměvu to dokážou i naše myšlenky. Pamatujme si, že všechno je možné. Že vždy máme na výběr. Že jediná věc, kterou stoprocentně můžeme kontrolovat, je naše naladění.

„Události neovlivníme. Náš pohled na ně ano.“ Platón

5. Dělat na tom, co můžeme ovlivnit

Pesimismus je nepraktický. Nutí nás lpět na negativech, která se ještě nenaplnila, a snižovat úspěchy, kterých jsme již dosáhli. Pesimismus probouzí nerozhodnost.

Věnujeme-li se věcem, na něž stačíme, neoznačujeme se za oběť. Nezaměřujeme se na to, co strašného se nám stalo, ale přemýšlíme, co udělat, aby se to zlepšilo.

Když se nám nelíbí zaměstnání, začneme si hledat jiné. Věříme, že najdeme lepší, a jednáme. Když lepší najdeme, pak to, co jsme považovali za strašné, nás vlastně posunulo vpřed. Nic netratíme. Nakonec si vždy můžeme vybrat, zda zůstaneme.

„Pesimismu nejvíc zazlívám to, že krade čas. Každou vteřinu totiž můžeme naplnit buď smutkem, nebo radostí. Nikdy ne obojím.“ Ernesto Bertarelli

6. Počítat své úspěchy

Optimista není slepý na jedno oko. Vidí i to, že v našem životě je mnoho dobrého a krásného. Jen někdy potřebujeme nadhled, abychom to ocenili. Pak to zlepší naše naladění a vyčistí mysl od skepse. Někdo si založil sešit, někdo složku v počítači, kterou plní krásnými vzpomínkami, obrázky svých mazlíčků, vzkazy. Ta schránka je jako pionýrská kápézetka, krabička poslední záchrany. Není objektivní, protože obsahuje jen slunné stránky. Ale pomáhá k objektivitě, jestliže cítíme jen ty stinné.

7. Zaměřit se na přítomnost

Pesimisté jsou posedlí svou minulostí nebo budoucností. Nedivím se, že propadají bezmoci, protože ani s jedním nejde hnout – nazpět ani dopředu. Život probíhá jen teď. A nejhorší je, že v silách pesimisty není ani ovlivnit svou přítomnost, pokud je myšlenkami v jiném čase. Jak pesimista, tak optimista vědí, že jediná šance něco změnit je teď. Pesimista je přesvědčen, že to nevyjde. Optimista věří, že to vyjde.

A jak je život rozsoudí? „Ať věříte, že něco dokážete nebo nedokážete, vždycky budete mít pravdu.“ Henry Ford

Příklady nenapravitelných optimistů, kteří dosáhli epochálních úspěchů, najdete v novém vydání FC. Tištěný časopis je k sehnání do vyprodání kapacity pouze zde.

Petr Casanova

- See more at: http://www.firstclass.cz/2014/01/7-zpusobu-jak-se-naplnit-optimismem/2/#sthash.Y9ZlynHl.dpuf

4. Infikovat sám sebe

Očekáváme-li průšvih, stane se. Není to smůla ani vizionářství. Je to jen výsledek našeho zaměření. Pokynu pro mozek, čeho si má z 25 000 podnětů denně všímat.

Optimismus není zázrak ani náhoda. Je to biologie. Vytvarováním úsměvu na své tváři aktivujeme tu část mozku, která zalije tělo pocitem štěstí. Kromě úsměvu to dokážou i naše myšlenky. Pamatujme si, že všechno je možné. Že vždy máme na výběr. Že jediná věc, kterou stoprocentně můžeme kontrolovat, je naše naladění.

„Události neovlivníme. Náš pohled na ně ano.“ Platón

5. Dělat na tom, co můžeme ovlivnit

Pesimismus je nepraktický. Nutí nás lpět na negativech, která se ještě nenaplnila, a snižovat úspěchy, kterých jsme již dosáhli. Pesimismus probouzí nerozhodnost.

Věnujeme-li se věcem, na něž stačíme, neoznačujeme se za oběť. Nezaměřujeme se na to, co strašného se nám stalo, ale přemýšlíme, co udělat, aby se to zlepšilo.

Když se nám nelíbí zaměstnání, začneme si hledat jiné. Věříme, že najdeme lepší, a jednáme. Když lepší najdeme, pak to, co jsme považovali za strašné, nás vlastně posunulo vpřed. Nic netratíme. Nakonec si vždy můžeme vybrat, zda zůstaneme.

„Pesimismu nejvíc zazlívám to, že krade čas. Každou vteřinu totiž můžeme naplnit buď smutkem, nebo radostí. Nikdy ne obojím.“ Ernesto Bertarelli

6. Počítat své úspěchy

Optimista není slepý na jedno oko. Vidí i to, že v našem životě je mnoho dobrého a krásného. Jen někdy potřebujeme nadhled, abychom to ocenili. Pak to zlepší naše naladění a vyčistí mysl od skepse. Někdo si založil sešit, někdo složku v počítači, kterou plní krásnými vzpomínkami, obrázky svých mazlíčků, vzkazy. Ta schránka je jako pionýrská kápézetka, krabička poslední záchrany. Není objektivní, protože obsahuje jen slunné stránky. Ale pomáhá k objektivitě, jestliže cítíme jen ty stinné.

7. Zaměřit se na přítomnost

Pesimisté jsou posedlí svou minulostí nebo budoucností. Nedivím se, že propadají bezmoci, protože ani s jedním nejde hnout – nazpět ani dopředu. Život probíhá jen teď. A nejhorší je, že v silách pesimisty není ani ovlivnit svou přítomnost, pokud je myšlenkami v jiném čase. Jak pesimista, tak optimista vědí, že jediná šance něco změnit je teď. Pesimista je přesvědčen, že to nevyjde. Optimista věří, že to vyjde.

A jak je život rozsoudí? „Ať věříte, že něco dokážete nebo nedokážete, vždycky budete mít pravdu.“ Henry Ford

Příklady nenapravitelných optimistů, kteří dosáhli epochálních úspěchů, najdete v novém vydání FC. Tištěný časopis je k sehnání do vyprodání kapacity pouze zde.

Petr Casanova

- See more at: http://www.firstclass.cz/2014/01/7-zpusobu-jak-se-naplnit-optimismem/2/#sthash.Y9ZlynHl.dpuf

4. Infikovat sám sebe

Očekáváme-li průšvih, stane se. Není to smůla ani vizionářství. Je to jen výsledek našeho zaměření. Pokynu pro mozek, čeho si má z 25 000 podnětů denně všímat.

Optimismus není zázrak ani náhoda. Je to biologie. Vytvarováním úsměvu na své tváři aktivujeme tu část mozku, která zalije tělo pocitem štěstí. Kromě úsměvu to dokážou i naše myšlenky. Pamatujme si, že všechno je možné. Že vždy máme na výběr. Že jediná věc, kterou stoprocentně můžeme kontrolovat, je naše naladění.

„Události neovlivníme. Náš pohled na ně ano.“ Platón

5. Dělat na tom, co můžeme ovlivnit

Pesimismus je nepraktický. Nutí nás lpět na negativech, která se ještě nenaplnila, a snižovat úspěchy, kterých jsme již dosáhli. Pesimismus probouzí nerozhodnost.

Věnujeme-li se věcem, na něž stačíme, neoznačujeme se za oběť. Nezaměřujeme se na to, co strašného se nám stalo, ale přemýšlíme, co udělat, aby se to zlepšilo.

Když se nám nelíbí zaměstnání, začneme si hledat jiné. Věříme, že najdeme lepší, a jednáme. Když lepší najdeme, pak to, co jsme považovali za strašné, nás vlastně posunulo vpřed. Nic netratíme. Nakonec si vždy můžeme vybrat, zda zůstaneme.

„Pesimismu nejvíc zazlívám to, že krade čas. Každou vteřinu totiž můžeme naplnit buď smutkem, nebo radostí. Nikdy ne obojím.“ Ernesto Bertarelli

6. Počítat své úspěchy

Optimista není slepý na jedno oko. Vidí i to, že v našem životě je mnoho dobrého a krásného. Jen někdy potřebujeme nadhled, abychom to ocenili. Pak to zlepší naše naladění a vyčistí mysl od skepse. Někdo si založil sešit, někdo složku v počítači, kterou plní krásnými vzpomínkami, obrázky svých mazlíčků, vzkazy. Ta schránka je jako pionýrská kápézetka, krabička poslední záchrany. Není objektivní, protože obsahuje jen slunné stránky. Ale pomáhá k objektivitě, jestliže cítíme jen ty stinné.

7. Zaměřit se na přítomnost

Pesimisté jsou posedlí svou minulostí nebo budoucností. Nedivím se, že propadají bezmoci, protože ani s jedním nejde hnout – nazpět ani dopředu. Život probíhá jen teď. A nejhorší je, že v silách pesimisty není ani ovlivnit svou přítomnost, pokud je myšlenkami v jiném čase. Jak pesimista, tak optimista vědí, že jediná šance něco změnit je teď. Pesimista je přesvědčen, že to nevyjde. Optimista věří, že to vyjde.

A jak je život rozsoudí? „Ať věříte, že něco dokážete nebo nedokážete, vždycky budete mít pravdu.“ Henry Ford

Příklady nenapravitelných optimistů, kteří dosáhli epochálních úspěchů, najdete v novém vydání FC. Tištěný časopis je k sehnání do vyprodání kapacity pouze zde.

Petr Casanova

- See more at: http://www.firstclass.cz/2014/01/7-zpusobu-jak-se-naplnit-optimismem/2/#sthash.Y9ZlynHl.dpuf

4. Infikovat sám sebe

Očekáváme-li průšvih, stane se. Není to smůla ani vizionářství. Je to jen výsledek našeho zaměření. Pokynu pro mozek, čeho si má z 25 000 podnětů denně všímat.

Optimismus není zázrak ani náhoda. Je to biologie. Vytvarováním úsměvu na své tváři aktivujeme tu část mozku, která zalije tělo pocitem štěstí. Kromě úsměvu to dokážou i naše myšlenky. Pamatujme si, že všechno je možné. Že vždy máme na výběr. Že jediná věc, kterou stoprocentně můžeme kontrolovat, je naše naladění.

„Události neovlivníme. Náš pohled na ně ano.“ Platón

5. Dělat na tom, co můžeme ovlivnit

Pesimismus je nepraktický. Nutí nás lpět na negativech, která se ještě nenaplnila, a snižovat úspěchy, kterých jsme již dosáhli. Pesimismus probouzí nerozhodnost.

Věnujeme-li se věcem, na něž stačíme, neoznačujeme se za oběť. Nezaměřujeme se na to, co strašného se nám stalo, ale přemýšlíme, co udělat, aby se to zlepšilo.

Když se nám nelíbí zaměstnání, začneme si hledat jiné. Věříme, že najdeme lepší, a jednáme. Když lepší najdeme, pak to, co jsme považovali za strašné, nás vlastně posunulo vpřed. Nic netratíme. Nakonec si vždy můžeme vybrat, zda zůstaneme.

„Pesimismu nejvíc zazlívám to, že krade čas. Každou vteřinu totiž můžeme naplnit buď smutkem, nebo radostí. Nikdy ne obojím.“ Ernesto Bertarelli

6. Počítat své úspěchy

Optimista není slepý na jedno oko. Vidí i to, že v našem životě je mnoho dobrého a krásného. Jen někdy potřebujeme nadhled, abychom to ocenili. Pak to zlepší naše naladění a vyčistí mysl od skepse. Někdo si založil sešit, někdo složku v počítači, kterou plní krásnými vzpomínkami, obrázky svých mazlíčků, vzkazy. Ta schránka je jako pionýrská kápézetka, krabička poslední záchrany. Není objektivní, protože obsahuje jen slunné stránky. Ale pomáhá k objektivitě, jestliže cítíme jen ty stinné.

7. Zaměřit se na přítomnost

Pesimisté jsou posedlí svou minulostí nebo budoucností. Nedivím se, že propadají bezmoci, protože ani s jedním nejde hnout – nazpět ani dopředu. Život probíhá jen teď. A nejhorší je, že v silách pesimisty není ani ovlivnit svou přítomnost, pokud je myšlenkami v jiném čase. Jak pesimista, tak optimista vědí, že jediná šance něco změnit je teď. Pesimista je přesvědčen, že to nevyjde. Optimista věří, že to vyjde.

A jak je život rozsoudí? „Ať věříte, že něco dokážete nebo nedokážete, vždycky budete mít pravdu.“ Henry Ford

Příklady nenapravitelných optimistů, kteří dosáhli epochálních úspěchů, najdete v novém vydání FC. Tištěný časopis je k sehnání do vyprodání kapacity pouze zde.

Petr Casanova

- See more at: http://www.firstclass.cz/2014/01/7-zpusobu-jak-se-naplnit-optimismem/2/#sthash.Y9ZlynHl.dpuf
 

Používaním týchto stránok súhlasíte s používaním cookies. Pre viac informácií o cookies a o možnostiach ako ich vymazať nájdete tu.

Potvrdením súhlasíte s používaním cookies na tejto web stránke.

EU Cookie Directive Module Information
bolum fragmani